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[홀츄매거진] 산후우울증, 극복이 아닌 치료가 필요합니다.
HallChuu 2019-09-02 13:21:33 방문자 : 195




산후우울증

출산 후 85%정도의 산모가 
일시적으로 우울감을 경험하게 됩니다.
이는 대부분 일상생활에 
지장을 주지 않을 정도입니다.
이것은 산후우울감 입니다.

대개 분만 후 2~4일 내로 시작되며,
3~5일 째 가낭 심하고, 
2주내에 자연스럽게 호전됩니다.

하지만, 자연스럽게 호전되지 않고
산후우울증으로 이행되는 경우도 있습니다.

짜증, 불안, 눈물, 감정기복 등의 증상이 있습니다.



산후 우울증은 짧게는 수개월
길게는 수년 간 지속될 수 있습니다.

도와주는 사람이 없을 때 더 많이 발생하며,
과거 기분의 문제 혹은 가족력이 있을 때에도
발생할 수 있습니다.

심각한 산후우울증은 
자신의 생명 분 아니라
아이를 해치는 생각을 수반하기도 합니다.



양육에 대한 스트레스와 지지체계부족 등
이유는 다양합니다.

현대에는 스마트폰을 이용해
SNS나 유튜브 등으로
타인의 삶에 대한 동경을 넘어
자신에 대한 연민으로 이어지기 쉬운데,
이것 또한 산후우울증에 
큰 영향을 줍니다.

또, 결혼연령이 늦춰지면서 
출산연령 또한 늦어지는데,
생물학적으로 출산 이후 
회복속도가 더욱 더디며, 체력적으로도 더욱 
힘들어지는 것이 원이이 되기도 합니다.











완벽한 육아를 위한 생각으로
좌절을 느끼는 경우도 많습니다.


아이를 잘 키울 수 있을까?
남편이 너무 원망스럽다.
내 인생은 이제 어떻게 되는 걸까?
내 아이에게 정이 가지 않는다.
나만 힘든 것 같다.
육아는 너무 어렵고 부담스럽다.
현재 나의 모습이 별로이다.
왜 아이를 낳았는지 후회된다.
남편은 도움을 주지 않는다고 생각한다.

산후 우울증은 드물게
정신적 장애로 가는 경우도 있습니다. 

산후우울증은 
가족의 도움이 절실히 필요합니다.

출산 후 회복기의 정상적인 과정이라고
이해하고, 산모를 돕는 가족들의 지혜가 
필요한 때입니다.


아내의 육아를 아낌없이 칭찬해주세요.
남편도 육아에 대한 관심을 보이며, 참여합니다.
아내에게 하루 1시간의 자유시간을 주세요.
남편이 뭘하면 좋을지 물어봐주세요.

 











가족들의 도움도 중요하지만,
자신의 극복의지 또한 중요합니다.

출산 후 우울감의 가장 큰 원인은
수면부족 입니다.
못먹고 못자는 상황에서는
누구나 우울감에 빠지기 쉽습니다.

누군가 도움을 주겠다고 한다면
기쁘게 받아들이세요.

누군가 아이를 돌봐주겠다면
1~2시간이라도 부족한 잠을 자는것이 
좋습니다.

체면은 잠시 내려놓고, 적극적으로 도움을 구해야 합니다.




보건소 등에서 
상담 프로그램을 찾아봅니다.

같은 공감대를 형성할 수 있는
친구를 찾아봅니다. 

완벽한 육아에대한 강박을 
버립니다.

햇볕을 쬐고, 영양제를 챙겨먹습니다.

육아에서 벗어날 수 있는 시간은 갖습니다.

적극적으로 도움을 구하고,
그 도움을 이용합니다.









남편의 산후우울증

남편도 산후우울증에 걸릴 수 있습니다.

말수가 적어지고,
집보다는 회사에 머무는 것을
편해합다고 합니다.

심해지면 외박, 긴 술자리 등으로
나타납니다.

남편의 산후우울증의 원인으로는
좋은아빠가 될 수 있을까 하는
가장으로서의 부담감이 
가장 큰 원인으로 작용합니다.

아빠의 역할을 잘 하고있다고 격려합니다.
서로 충분한 대화의 시간을 갖습니다.
퇴근 후 남편에게 휴식시간을 줍니다.
남편과 육아를 함께 해 가족의 일체감을 느낍니다.


산후우울증의 치료는 
강압적으로 행하는 것은 
좋지 않습니다.

서로 육아를 분담하고, 
이해하려고 노력해야 합니다.

타인과 비교하여 이야기하고 
폄하하지 않아야 합니다.

서로의 단점을 보완하고 격려해야 합니다.